För många av er läsare är det nu på universitetet som ni kommer att dricka som mest under hela era liv. Det visar i alla fall studier, som beskriver att det är mellan 18 – 25 årsåldern man dricker som mest – vilket för många är nu på universitetet. Vissa har redan med sig en hög alkoholkonsumtion från tidigare, medan andra tar sitt första glas vid universitetet. Alla har olika relationer till alkohol, och alla tål olika mycket. Därför är det så viktigt att aldrig pressa andra, eller att dricka på grund av press. För då finns det en stor risk att du dricker mer än du tål. Hur mycket du tål varierar även beroende på situationen. Ibland tål du mer, ibland tål du mindre.
När man dricker för mycket alkohol så har man inte längre den kontroll man vanligtvis har. Alkoholen bestämmer hur festen blir, inte du. Har du någon gång vaknat upp utan att helt minnas vad som hände igår? Du är inte ensam, men det är ett tecken på att du borde dra ner på alkoholen. Minnesluckor tyder på att du har druckit en högre promillehalt än vad din kropp tål. Andra negativa konsekvenser av ett för stort alkoholintag är till exempel att man kan hamna i bråk eller olyckor. Man kan säga och göra saker man vid ett nyktert tillstånd inte hade gjort. Men det går att festa utan att behöva få de här negativa konsekvenserna.
Hur kan jag festa utan negativa konsekvenser?
- Planera i förväg din festkväll, hur mycket du ska dricka och under hur lång tid.
- Drick varannan enhet vatten.
- Festa inte på tom mage. Ät något både innan du dricker alkohol och under tiden.
- Kom överens med vänner om att inte hetsa varandra att dricka alkohol och delta till exempel inte i dryckesspel.
- Välj en dryck med lägre alkoholhalt.
Så varför dricker vi alkohol? Jo, en vanlig anledning till att man dricker alkohol är för att det helt enkelt känns bra, åtminstone till en början. Alkohol frisätter hormonerna dopamin och endorfin, som trollar bort nervositet och gör att du känner eufori och lyckokänslor. Forskning säger att man mår som bäst ända tills 0.5 promille men många gör misstaget att fortsätta dricka efter det, i tron om att må ännu bättre. Förutom att kvällen inte blir något roligare så finns det även en hel del andra bra anledningar till att dricka mindre.
Varför är det bra att dricka mindre?
- Bättre sömn.
- Ökad koncentration och bättre studieresultat.
- Bättre kontroll över ditt liv.
- Bättre fysisk form.
- Bättre prestationsförmåga.
- Minskad risk för bråk och konflikter med vänner och partner.
- Bättre ekonomi.
- Minskad risk att hamna i framtida beroende.
Det finns även andra anledningar till att personer dricker alkohol. Vissa dricker alkohol för att till exempel undantrycka jobbiga känslor. Det är vanligt att man kan lockas till ett glas öl eller vin efter en tuff vecka för att dämpa stressen eller oron för ett litet tag. Men detta är bara tillfälligt och de jobbiga känslorna kommer i slutändan förstärkas ännu mer. Det finns andra mycket bättre sätt att minska sin stress eller oro.
Vad kan jag göra för att minska stress och oro?
- Umgås och prata med andra.
- Var utomhus och rör på dig.
- Håll i rutiner.
- Slarva inte med sömnen.
- Vila och återhämta dig ordentligt.
- Unna dig egentid.
- Ställ rimliga krav på dig själv.
Att ta det där glaset vin på sittningen eller ölen på en pub är inte nödvändigtvis fel. Men det är viktigt att hålla koll på sina vanor. Om du känner igen dig i att dricka för mycket eller av fel anledningar så tveka aldrig till att höra av dig till studenthälsan.
Kontakta studenthälsan via studenthalsan@liu.se
