Att hålla sina nyårslöften kan vara svårt, men det finns tips och trix för hur du kan lyckas. Oavsett om du vill börja träna, spara pengar, eller helt enkelt överleva tenta-p utan att tappa förståndet, finns det strategier som kan hjälpa dig. Här kommer tips på hur du faktiskt lyckas hålla dina nyårslöften 2025.
SÄTT REALISTISKA MÅL
Alla mål behöver inte innebära att du ska ändra på hela ditt liv. Sätt mål utifrån dig själv och vad du känner att du klarar av. Det är bättre att sätta få mål och fokusera på dessa istället för att försöka ändra på hela din livsstil på en och samma gång. Genom att sätta realistiska mål kommer du förhoppningsvis lyckas behålla dina mål längre än till februari.
FORMULERA DINA MÅL PÅ RÄTT SÄTT
Studier visar att formuleringen av dina nyårslöften påverkar dina tendenser att hålla dem eller inte. Genom att sätta mål där du ska börja med något istället för att sluta med något, ökar chanserna för att du faktiskt håller löftet och uppnår ditt mål. Vill du börja spara mer pengar men märker att dina pengar spårlöst försvinner till spontana Foodora-beställningar under ett stressigt tenta-p? Försök att formulera ditt mål som “börja laga mer mat hemma” snarare än att “sluta beställa mat”.
DELA UPP DINA MÅL I MINDRE DELMÅL
Det kan kännas tufft att sätta ett mål som ska sträcka sig över ett helt år. Genom att dela upp dina mål i mindre delmål känns de mer hanterbara och det blir enklare att hålla motivationen uppe. Tänk på det som en uppsats, det är alltid enklare att skriva några sidor i taget än att skriva allt kvällen innan deadline.
VAR KONSEKVENT MED DINA MÅL
Nyckeln till att uppnå dina mål är att vara konsekvent. Försök att göra något varje dag, eller i alla fall varje vecka, som tar dig närmre dina mål. Genom att regelbundet ägna sig åt något i 2-3 månader skapas nya vanor, så försök att ta dig tid och arbeta konsekvent mot dina mål. Det är svårt att ändra en vana eller ett beteende över en natt, så låt det ta tid. Tänk på det som när du ska plugga inför en tenta – du kan inte lära dig allt på en natt (även om vi alla försökt).
ANVÄND APPAR FÖR ATT FÖLJA DINA FRAMSTEG
Det finns tusentals appar att använda för att följa dina framsteg och påminna dig om dina mål, så se till att använda dem! Här kommer två tips på bra appar för både iOS och Android: Habitica: En app som gör det roligt att följa dina mål! I appen skapar du enkelt en avatar, och genom att slutföra uppgifter och ändra dina vanor samlar du erfarenhetspoäng och belöningar för att levla upp din avatar. Du kan även gå med i grupper och delta i uppdrag med andra användare. Habitbull: Även denna app är bra för att följa dina mål. I appen kan du bygga en streak genom att markera dina mål som avklarade. Ju fler dagar i följd som du checkar av dina mål, desto längre streak! Appen kan även skicka dig påminnelser för att hjälpa dig mot dina mål.
KOM IHÅG ATT FIRA DINA FRAMSTEG!
Även små framsteg är värda att fira! Belöna dig själv när du når ett av dina delmål eller gör något du är stolt över. Du kan köpa något du länge velat ha, ägna dig åt någon rolig aktivitet med dina vänner eller äta din favoritmat. Oavsett hur du firar dina framsteg är det en viktig del i att hålla motivationen uppe.
DELA MED DIG AV DINA MÅL TILL MÄNNISKOR DU UMGÅS MED
Att dela med dig av dina mål till människor runt omkring dig har flera positiva följder. Det innebär en ökad ansvarsskyldighet då du inte vill behöva berätta att du inte klarade dina mål. Dessutom kan du upptäcka att andra har samma eller liknande mål som du själv, vilket innebär att ni kan stötta varandra och gemensamt arbeta mot era mål. Människorna runt omkring dig kan även komma med råd och uppmuntra dig till att inte ge upp.
HITTA INSPIRATION
För att hålla motivationen uppe är det viktigt att hitta inspiration! Skapa moodboards, följ
inspirerande personer på sociala medier och omge dig med positiva människor!
VAR SNÄLL MOT DIG SJÄLV
Det är lätt att vara hård mot sig själv om man inte uppnår sina mål direkt eller om saker inte
går som tänkt. Men kom ihåg att du bara är människa och gör så gott du kan. Även små steg
är framsteg, så var stolt över dig själv och kom ihåg att du gör ditt bästa!